Η απόφαση να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία είναι ένα σημαντικό βήμα και είναι φυσιολογικό να έχετε κάποιες ερωτήσεις σχετικά με το τι να περιμένετε από την πρώτη σας συνεδρία.
Η πρώτη συνάντηση είναι κυρίως μια ευκαιρία να γνωριστούμε, να κατανοήσω καλύτερα τι σας έφερε στη θεραπεία αυτή την περίοδο και να αρχίσουμε να διαμορφώνουμε μαζί μια εικόνα για το τι θα θέλατε να δουλέψουμε.
Πώς ξεκινά η πρώτη συνεδρία;
Αρχικά, θα σας ζητήσω να μου μιλήσετε λίγο για τον λόγο που αποφασίσατε να ξεκινήσετε θεραπεία αυτή την περίοδο και για τις δυσκολίες που θα θέλατε να δουλέψουμε μαζί.
Δεν υπάρχει κάποιος «σωστός» τρόπος να ξεκινήσετε. Θα σας κάνω και εγώ κάποιες ερωτήσεις που θα βοηθήσουν τη συζήτησή μας και θα μας επιτρέψουν να κατανοήσουμε καλύτερα τι σας απασχολεί.
Τι μπορεί να συζητήσουμε;
Κατά τη διάρκεια της πρώτης συνεδρίας, θα προσπαθήσουμε να αποκτήσουμε μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα για τη δυσκολία που σας έφερε στη θεραπεία.
Μπορεί να συζητήσουμε:
• Τι σας απασχολεί αυτή την περίοδο και πώς επηρεάζει την καθημερινότητά σας.
• Πότε ξεκίνησε η δυσκολία και πώς έχει εξελιχθεί.
• Τι έχετε ήδη δοκιμάσει για να την αντιμετωπίσετε.
• Αν έχετε κάνει ψυχοθεραπεία στο παρελθόν και πώς ήταν αυτή η εμπειρία για εσάς.
• Τι περιμένετε από τις συναντήσεις μας.
• Τι θα θέλατε να αλλάξει ή να βελτιωθεί μέσα από τη θεραπεία.
Θα μιλήσουμε για το παρελθόν;
Αυτό εξαρτάται από τη δυσκολία που αντιμετωπίζετε και από το πώς οι προηγούμενες εμπειρίες σας μπορεί να συνδέονται με όσα συμβαίνουν στη ζωή σας σήμερα.
Στην CBT δίνουμε ιδιαίτερη έμφαση στο παρόν και προσπαθούμε να κατανοήσουμε τι μπορεί να διατηρεί μια δυσκολία σήμερα. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι αγνοούμε το παρελθόν.
Προηγούμενες εμπειρίες μπορεί να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε καλύτερα πώς έχουν δημιουργηθεί ορισμένα μοτίβα σκέψης, συναισθήματα ή τρόποι με τους οποίους αντιμετωπίζετε καταστάσεις σήμερα.
Σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί να αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο στο προσωπικό σας ιστορικό και σε σημαντικές εμπειρίες του παρελθόντος. Σε άλλες, μπορεί να κάνουμε κάποιες συνδέσεις και να επικεντρωθούμε περισσότερο σε όσα συμβαίνουν στο παρόν. Αυτό προσαρμόζεται πάντα στη δική σας περίπτωση και σε όσα είναι σημαντικό να δουλέψουμε μαζί.
Χρειάζεται να ξέρω τι θέλω να πετύχω;
Μπορεί να έχετε ήδη έναν ξεκάθαρο στόχο ή μια γενικότερη εικόνα για το τι θα θέλατε να αλλάξει. Μέσα από τη συζήτησή μας μπορούμε να τον προσδιορίσουμε καλύτερα και να αποφασίσουμε μαζί τι θα θέλατε να δουλέψουμε στη θεραπεία.
Πώς ολοκληρώνεται η πρώτη συνεδρία;
Προς το τέλος της συνεδρίας, θα σας εξηγήσω περισσότερο τον τρόπο με τον οποίο δουλεύω, πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) και πώς μπορούμε να προσαρμόσουμε τη θεραπεία στις δικές σας ανάγκες και δυσκολίες.
Θα συζητήσουμε τι θα μπορούσαμε να δουλέψουμε στις επόμενες συνεδρίες και θα έχετε την ευκαιρία να με ρωτήσετε οτιδήποτε θέλετε σχετικά με τη θεραπευτική διαδικασία, την προσέγγισή μου, την εκπαίδευση ή το επαγγελματικό μου υπόβαθρο.
Η πρώτη συνεδρία είναι και για εσάς μια ευκαιρία να γνωρίσετε τον θεραπευτή σας και να δείτε αν ο τρόπος προσέγγισης και συνεργασίας σας ταιριάζει.
Να θυμάστε
Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία που χτίζεται σταδιακά. Η αλλαγή δεν συμβαίνει πάντα από τη μία μέρα στην άλλη και είναι σημαντικό να δίνουμε χρόνο και χώρο στη θεραπευτική διαδικασία.
Μπορεί να υπάρξουν μικρές αλλαγές από νωρίς, ενώ άλλες χρειάζονται περισσότερο χρόνο, εξάσκηση και υπομονή. Κάθε άνθρωπος έχει τον δικό του ρυθμό.
Η ψυχοθεραπεία είναι ένα προσωπικό ταξίδι και μέσα από μια συνεργατική διαδικασία δουλεύουμε βήμα-βήμα προς τις αλλαγές που είναι σημαντικές για εσάς.